La conferencia “Sueños saludables” brindó recomendaciones a estudiantes y personal universitario para identificar trastornos del sueño y adoptar hábitos que favorezcan el descanso.
Culiacán, Sinaloa.— La Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS), en colaboración con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), realizó la conferencia “Sueños saludables” como parte de las acciones de prevención impulsadas mediante el programa Entornos Laborales Seguros y Saludables (ELSSA).
La actividad estuvo dirigida a estudiantes, personal académico y administrativo y se desarrolló en la Facultad de Derecho Culiacán, donde el médico del Seguro Social Juan Ramón Cruz Zazueta abordó la importancia de reconocer los trastornos del sueño y adoptar medidas de higiene del sueño.
El especialista explicó que la prevención puede comenzar con cambios sencillos en las rutinas diarias, entre ellos suspender el uso de dispositivos móviles al menos 30 minutos antes de dormir, mantener horarios constantes para las actividades previas al descanso y reservar la habitación principalmente para dormir.
Cruz Zazueta señaló que el programa ELSSA permite al IMSS acercar acciones preventivas de manera gratuita a instituciones y empresas, como parte de una estrategia para fortalecer la salud de sus comunidades.
Durante la conferencia se destacó que los trastornos del sueño pueden tener repercusiones en diferentes áreas de la salud, por lo que resulta importante identificar sus señales y buscar atención cuando las dificultades para dormir persisten.
Entre las posibles consecuencias asociadas con un descanso inadecuado se mencionaron alteraciones metabólicas, enfermedades crónico-degenerativas, afectaciones a la salud mental, disminución del rendimiento y cambios en el estado de ánimo.
El especialista subrayó que la higiene del sueño debe entenderse como un conjunto de hábitos orientados a favorecer un descanso regular y adecuado, además de formar parte de una cultura preventiva.
La actividad contó con el apoyo de la Unidad de Bienestar Universitario (UBU), que facilitó el espacio para acercar información sobre prevención y cuidado de la salud a la comunidad universitaria.
