Especialistas recomiendan mantener rutinas de sueño, promover la actividad física y limitar el uso de pantallas para favorecer el bienestar emocional durante el receso escolar.
Culiacán, Sinaloa.– Con el inicio del periodo vacacional de verano, la Secretaría de Salud de Sinaloa exhortó a las familias a priorizar el bienestar emocional de niñas, niños y adolescentes mediante hábitos que favorezcan una sana convivencia y un adecuado equilibrio entre el descanso y las actividades recreativas.
El paidopsiquiatra Crispín Moreno explicó que, además de protegerse de las altas temperaturas e hidratarse correctamente, es importante cuidar la salud mental de todos los integrantes de la familia.
El especialista recomendó evitar el sedentarismo y el ocio excesivo durante las vacaciones, así como conservar ciertas rutinas que faciliten el regreso al ciclo escolar.
“Es importante cuidar nuestra salud mental y la de nuestra familia. Para ello, es necesario buscar un equilibrio entre el descanso y la organización de actividades, evitando el ocio excesivo y el sedentarismo”, señaló.
También sugirió flexibilizar los horarios de sueño, permitiendo que las y los menores despierten un poco más tarde, pero sin exceder las 8:30 de la mañana, con el fin de evitar alteraciones en el ciclo del descanso y facilitar la reincorporación a clases.
En materia de actividad física, recomendó fomentar deportes, juegos y paseos al aire libre, al considerar que estas prácticas ayudan a mejorar el estado de ánimo, disminuir la ansiedad y favorecer un descanso reparador.
Asimismo, advirtió sobre el uso excesivo de dispositivos electrónicos y aconsejó limitar el tiempo frente a pantallas, especialmente durante la hora previa a dormir, ya que puede afectar la regulación emocional y la calidad del sueño.
La Secretaría de Salud reiteró el llamado a madres, padres y personas cuidadoras para aprovechar el periodo vacacional como una oportunidad para fortalecer los vínculos familiares, impulsar hábitos saludables y contribuir al desarrollo emocional de niñas, niños y adolescentes.
